Smoothie Banane et beurre de Cacahuète
5 min
Préparation
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Repos
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Cuisson
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Découvrez notre délicieux smoothie healthy banane et beurre de cacahuète. Un boost nutritionnel parfait pour bien commencer la journée ou pour une collation savoureuse. Combinant la douceur naturelle des bananes mûres et la richesse crémeuse du beurre de cacahuète, ce smoothie regorge de protéines et de fibres pour vous rassasier. C'est une recette simple, rapide à préparer, qui met en avant les bienfaits d'un régime alimentaire sain et équilibré. Un choix judicieux pour les adeptes du fitness, des régimes végétaliens, sans gluten ou simplement pour ceux qui cherchent à se faire plaisir de manière saine. Essayez-le aujourd'hui !
Valeurs nutritionnelles
Par portion
Total
Pour
2 verres
Pour
2 verre
Portions
-
1
+
Calories
650
Kcal
Protéines
24
g
Glucides
90
g
Lipides
24
g
Portions
-
1
+
Pour
2 verre
Ingrédients
- 2 bananes mûres
- 30 g de beurre de cacahuète
- 120 ml de lait d'amande (ou de votre choix de lait non laitier)
- 120 g de skyr (yaourt grec 0%)
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1/2 cuillère à café de vanille
- 2 cuillères à café de miel ou de sirop d'érable
- Des glaçons (selon votre préférence, 6 à 8 moyens)
Les étapes de préparation
- Mettez les bananes, le beurre de cacahuète, le lait, le skyr, les graines de chia, la vanille et le miel ou le sirop d'érable (si utilisé) dans un mixeur. (Temps de préparation : 5 minutes)
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse. Si le mélange est trop épais à votre goût, vous pouvez ajouter un peu plus de lait.
- Ajoutez les glaçons et mixez à nouveau jusqu'à ce qu'ils soient bien incorporés. (Temps de mixage : 2 minutes)
- Versez dans un grand verre ou divisez entre deux verres. (Temps de service : 1 minute)
- Servez immédiatement et savourez !